Examens en bewegen?

12-05-2016


Zoals je vast al eens eerder hebt gehoord, heeft beweging
tal van positieve effecten op opbrengstgericht presteren. Er is geen betere
timing dan nu te beginnen met bewegen, want de examens staan voor de deur. Heb
je last van stress, faalangst of kun je je moeilijk concentreren op de stof?
Dan heeft NS Supporter van Bewegen voor jou het medicijn; want met beweging heb
je de helft van je examens al gehaald!


In plaats van een vette snack zoals een zak chips of een pak
koekjes, is een bewegingstussendoortje een veel beter plan. Deze zorgt namelijk
voor een oppepper en nieuwe energie, waardoor je je beter kunt concentreren. Zo
wordt dat rijtje frases stampen voor jou een piece of cake! Bewegen is heel
geschikt om te leren, omdat het de hersenen stimuleert. Door beweging wordt er
namelijk meer bloed en zuurstof naar de hersenen gepompt. Hierdoor onthoud je
informatie beter en kun je het langer onthouden. Maar wat kun je nou het beste
doen om je doorbloeding te bevorderen? Hieronder 5 tips:


1.      
Waarschijnlijk heb je al een trein eerder
genomen om naar school te gaan, maar kun je de trein daarvoor nog op de minuut
halen? Trek dan toch dat sprintje! Dit zal je later belonen.


2.      
Doe ’s morgens voor een middag van hard leren
een work-out. Zo begin je met frisse energie aan de stof.


3.      
Moet je tijdens je examen lang stilzitten? Vraag
dan of je even naar de wc mag of rek je tenminste elke 20 minuten even volledig
uit. Het verschil tussen voorover gebogen over je bureau hangen en je armen in
de lucht is al mega groot.


4.      
Ga in plaats van op een gewone stoel op een
skippy- of yogabal zitten. Ook zo doe je je hersenen een plezier door af en toe
even op en neer te hupsen. 


5.      
Tot slot kun je na ieder doel dat je stelt,
bijvoorbeeld het leren van 5 pagina’s, een set jumping jacks op de plaats doen.
Door deze oefening maak je het gelukshormoon endorfine aan. Tijdens het
springen word je gedwongen goed te ademen: dit zorgt voor focus en extra
energie. Focus voor al die nieuwe leerstof en nieuwe energie om deze helemaal
te gaan doorspitten!


Maak je dus niet langer zorgen om het behalen van je
examens! NS Supporter van Bewegen weet zeker dat jij met deze tips met een mooie
cijferlijst de finish haalt. Heel veel succes!