Wat te doen tegen spierpijn?

20-11-2016

Spierpijn komt vaak voor nadat iemand intensief heeft gesport. Dit kan meteen optreden, later of ook pas de volgende dag. Wanneer je spierpijn hebt, werd de spier zo belast dat die zijn afvalstoffen (onder andere melkzuur) niet meer kon afvoeren. Deze afvalstoffen hopen zich op, wat zich uit in spierpijn. Spierpijn is natuurlijk erg vervelend, maar kunnen we hier eigenlijk iets tegen doen?


Het antwoord is nee. Eigenlijk is er niet veel waardoor je er voor kunt zorgen dat je spierpijn snel weg gaat. Wat goed helpt is een goede warming-up en een goede cooling-down voor en na je sportsessie. Spierpijn kan soms wel tot vijf of zeven dagen na je sportsessie aanhouden. Wat wel kan helpen tegen spierpijn is het nemen van een warme douche, in een lekker warm bad stappen, warme kleding te dragen of de plek van de spierpijn te verwarmen met een infrarode lamp. Een andere goede methode om spierpijn te verlichten is een massage.